A primeira menstruação – também conhecida clinicamente como menarca – é sempre um momento marcante, acompanhado por mudanças físicas e fisiológicas que trazem consigo expectativas e momentos de dúvida por parte dos pré-adolescentes e adolescentes.
No entanto, este é ainda um assunto encarado com desconforto para muitas famílias, que não sabem como abordar o tema da 1ª menstruação, resultando na dependência dos adolescentes em terem de procurar por si próprios a informação de que necessitam e de acabarem por viver a sua própria experiência de uma forma muito solitária (e, por vezes, repleta de preconceitos).
Acreditamos que a abordagem acerca da 1ª menstruação e do ciclo menstrual tem um grande impacto na compreensão desta passagem da infância para a adolescência, e que os pais podem fazer a diferença – mesmo que sejam temas contemplados nos programas de educação sexual das escolas.
A naturalidade e confiança com que o tema é abordado será determinante para que a adolescente também possa encarar esta nova fase do seu crescimento com tranquilidade e conforto – e com a segurança de que pode recorrer aos pais para tirar dúvidas sem preconceitos nem embaraços.
Pode não ser o assunto mais natural para surgir numa conversa, mas, pela sua importância, reunimos algumas das dúvidas mais comuns dos pais acerca de como abordar a 1ª menstruação às filhas e como preparar a conversa de forma natural e descomplicada.
O que é a menstruação?
É quase automático pensar que esta conversa será natural ocorrer entre mães e filhas, mas sabemos que as famílias e dinâmicas famíliares são muito diversas. É perfeitamente possível que, em muitas famílias, tenha de ser um pai ou tutor a iniciar a conversa e não será razão para não estar informado e preparado. Comecemos pelo princípio.
A menstruação – comumente conhecida como período – é um fenómeno fisiológico mensal (por norma), onde ocorre um corrimento de sangue (que pode conter tecido mucoso) e que marca o início do ciclo menstrual. A duração do periodo vai variar de mulher para mulher, sendo o mais comum entre 3 a 6 dias.
O surgimento de sangue não é o único sinal do ciclo menstrual, fazendo-se acompanhar por outros sintomas fisiológicos e emocionais.
Um ciclo menstrual – isto é, a duração entre cada menstruação – dura entre 23 a 35 dias. Existem ciclos menstruais muito regulares (onde a mulher consegue acompanhar cada fase e prever quando irá surgir a sua menstruação) e ciclos mais irregulares – que, à partida, não significam que exista algum problema de saúde na mulher.
7 sugestões para abordar a 1ª menstruação
- Não espere que a menstruação aconteça para ter a conversa
O ideal será que a primeira abordagem ocorra antes de a menarca acontecer. É natural que alguns sinais da puberdade se desenvolvam antes da 1ª menstruação e é um período marcado por mudanças muito intensas e com impacto não só no conforto da adolescente, como na sua própria imagem corporal e autoestima.
Iniciar a conversa antecipadamente permite preparar a sua filha para o que vai acontecer e para que ela saiba o que fazer quando menstruar pela primeira vez. A conversa também abre espaço para que ela se sinta confortável para pedir ajuda, quando e caso necessite.
Será também expectável que a sua filha já tenha alguma perceção acerca da menstruação desde tenra idade, seja porque, hoje em dia, já existe mais abertura educativa para se falar sobre o tema, seja por testemunharem a menstruação através das mães, irmãs, amigas ou outras mulheres.
- Simplifique a informação
Tendo em conta que a menarca pode ocorrer dos 10-16 anos de idade, é importante que a informação que irá partilhar com a sua filha seja simplificada e adaptada à sua idade.
Se for mais nova, não é necessário entrar em detalhes científicos acerca de como funciona a menstruação e sim dar informações práticas e que respondam a dúvidas naturais do dia a dia – como funciona, o que é que significa, que cuidados deverá ter, como se processa a higiene íntima e a troca de absorventes (…). Acima de tudo, a mensagem principal deverá ser de que a menstruação é um acontecimento perfeitamente saudável e natural.
Se a sua filha já for mais velha – e com uma perceção mais clara sobre a gravidez – é também uma boa oportunidade para explicar a relação entre a menstruação e a fertilidade.
Poderá ser mais fácil se o tema for dividido em pequenas conversas ao longo do ano e da própria transformação natural da puberdade – onde as mudanças
começam a surgir e as primeiras dúvidas também.
Várias conversas simples e casuais podem ser mais úteis e confortáveis de compreender do que uma grande conversa, colocando algum constrangimento e pressão pela formalidade do momento entre pais e filhas.
- Respeite a privacidade da sua filha
Embora a menstruação deva ser encarada com naturalidade, é importante lembrar que este fenómeno é uma novidade para a sua filha e que leva o seu tempo para processar e encarar os novos hábitos com tranquilidade.
É comum que muitas adolescentes peçam segredo quando a 1ª menstruação ocorrer ou que solicitem que não partilhe o acontecimento com outras pessoas (incluído familiares diretos e amigos). Pode também pedir-lhe para que não esteja presente enquanto ela experimenta usar os primeiros pensos higiénicos, por exemplo. Ademais, evite recorrer a humor ou piadas para endereçar a situação, mesmo que a intenção seja promover a descontração do momento.
A empatia é fundamental nesta fase e o respeito pela privacidade e pelo espaço dela também.
- Reforce que é um evento saudável e positivo
Existem vários relatos de crianças que testemunharam a menstruação das mães, irmãs ou amigas e que associaram a menstruação a um momento que causa ferimento e dor – agravado, também, pelos relatos de dores abdominais incapacitantes e pelo simbolismo negativo em torno do sangue.
É, por isso, fundamental contextualizar que existem alguns sintomas comuns na menstruação, mas que são perfeitamente naturais e que não são sinónimo de sofrimento.
6 sintomas comuns da menstruação
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- Irritabilidade;
- Dores abdominais;
- Peito sensível ou dorido;
- Barriga inchada;
- Dores de cabeça;
- Aparecimento ou agravamento de borbulhas.
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No entanto, é importante relembrar que as dores da menstruação não devem ser incapacitantes e que, se assim se manifestam, devem ser avaliadas em consulta de Ginecologia.
As dores menstruais devem ser pontuadas por um desconforto que é possível de suportar. Dores incapacitantes e onde se torna impossível sair da cama, estar na escola ou fazer exercício físico devem ser investigadas em consulta (em qualquer idade da adolescente ou mulher).
- Evite alcunhas e explicações infantilizadas
Mesmo que a sua filha seja mais pequena e que a conversa seja adaptada à sua idade, alcunhas e eufemismos para referir partes do corpo dela ou fases da menstruação não só podem tornar a conversa mais desconfortável, como perpetuar a ideia de tabu e pudor em relação ao desenvolvimento da mulher.
Mantenha a mensagem clara de que este é um processo pelo qual todas as mulheres passam e que não há que ter medo ou vergonha.
- Faculte os primeiros produtos de higiene feminina
Certifique-se de que, antes da 1ª menstruação, a sua filha já tem os produtos de que necessita, quando acontecer. É imprevisível quando irá ocorrer a menarca e poderá não estar por perto para a ajudar num momento em que ela poderá sentir-se desprevenida.
Faculte uma bolsa discreta com pensos higiénicos e uma cueca limpa de reserva para que ela possa transportar consigo no dia a dia, na mochila da escola ou na sua carteira.
Algumas adolescentes têm também pudor em pedir por produtos de higiene feminina ou até de os comprar, pelo que esse passo demonstra também empatia e abertura para a jovem se sentir amparada.
Em casa, poderá indicar onde é que eles se encontram e como os utilizar.
- Mantenha-se disponível para outras questões
Torne a conversa num diálogo saudável e movido pela curiosidade e evite um monólogo parental. Dê espaço e abertura para que a sua filha coloque questões ou para que possa partilhar as suas preocupações. É possível que ela faça questões que envolvam a sua própria experiência com a menstruação (no caso de ser mulher) ou perguntas para as quais não há uma resposta imediata, como ‘quando vai acontecer?’ (não sabe, a menstruação irá ocorrer quando o corpo se sentir preparado). Também é comum que surjam perguntas sobre fertilidade e sexualidade, que poderá endereçar com naturalidade e adequadas à idade da sua filha.
Mantenha o diálogo aberto, prático e não tenha receio em partilhar as suas experiências. A partilha reforça o laço familiar e torna o ambiente mais seguro e confortável.
A a 1ª menstruação é inevitável e os benefícios de uma conversa saudável ajudam a sua filha compreender a passagem natural da infância para a adolescência e idade adulta.
Crescer com respeito pelo seu corpo e saúde será sempre uma dádiva memorável para oferecer aos seus. Esperamos ter ajudado neste processo!