Como proteger a visão ao praticar desporto?

 

Não existem dúvidas de que a prática desportiva traz benefícios para a saúde física e mental, mas é fundamental não esquecer a proteção dos olhos, um dos órgãos que mais é afetado e alvo de lesões no desporto.

 

As lesões oculares desportivas podem ser graves, infelizmente, mas a prevenção é sempre a melhor estratégia.

 

Neste artigo, partilhamos algumas dicas de como cuidar da sua visão enquanto desfruta da prática desportiva, desde a escolha do equipamento certo até medidas de segurança recomendadas para diferentes tipos de modalidade. O tiro de partida está dado!

Quais são os riscos de lesão ocular no desporto?

Antes de mergulharmos nas dicas de proteção, é importante entender que os olhos podem ser vulneráveis a vários tipos de lesões durante atividades físicas.

Dependendo da modalidade, os riscos podem variar desde exposição excessiva ao sol, impacto de objetos ou colisões até a entrada de sujidade e micro-organismos que podem causar irritações ou infeções oculares.

 

Dicas gerais de cuidados com a visão ao praticar desporto

 

Escolha o Equipamaento Certo para proteger a sua visão:

Investir em óculos de proteção adequados para o tipo de modalidade praticada é fundamental. Certifique-se de que eles se ajustam bem ao seu rosto e fornecem cobertura adequada.

 

Regularidade nas Consultas Oftalmológicas:

Mesmo que não existam problemas visíveis, consultas regulares ao oftalmologista são importantes para garantir que os seus olhos estão saudáveis e aptos para a prática desportiva. Infelizmente, nem todas as lesões ou infeções oculares são percetíveis, e um simples exame pode despistar atempadamente possíveis problemas.

 

Hidratação e Nutrição:

Manter-se hidratado e consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais ajuda a manter a saúde ocular. Nutrientes como ómega-3, luteína e vitaminas C e E são especialmente benéficos para os olhos.

 

Primeiros Socorros e Prevenção de Acidentes:

Conhecer técnicas básicas de primeiros socorros e seguir rigorosamente as regras de segurança podem evitar muitos acidentes e lesões oculares.

 

Proteção ocular para cada tipo de modalidade desportiva

1. Desportos coletivos com bola

As modalidades com bola estão entre as que mais frequentemente resultam em lesões oculares devido ao risco de impacto direto. Usar óculos de proteção feitos com lentes de policarbonato pode absorver o impacto e prevenir danos significativos aos olhos.

 

2. Desportos aquáticos

A água pode conter cloro e outros produtos químicos, além de micro-organismos que podem irritar ou infetar os olhos. Óculos de natação com vedação adequada são essenciais para proteger os olhos desses elementos e melhorar a visibilidade debaixo d’água. Já existem também óculos de natação graduados e recomendamos que evite a utilização de lentes de contacto, para prevenir a acumulação e proliferação de bactérias.

E, se for de férias com (merecidos) mergulhos de mar ou piscina, pode consultar também as nossas dicas completas de proteção da visão no verão.

 

3. Desportos ao ar livre

A exposição ao sol e aos elementos, como vento e poeiras, pode ser prejudicial durante desportos ao ar livre. Óculos de sol desportivos e polarizados com proteção UVA e UVB, idealmente com lentes envolventes, protegem os olhos e a área ao redor deles.

 

Ao integrar essas práticas na sua rotina desportiva, poderá tirar o melhor proveito da sua modalidade preferida enquanto mantém os seus olhos protegidos e saudáveis.

 

O nosso corpo clínico de oftalmologia está ao dispor para o/a acompanhar e personalizar a consulta de acordo com a modalidade que pratica. Conte connosco!