8 Cuidados com a visão em viagem

 

 

Viajar requer alguns cuidados mais memoráveis do que outros. Embora as burocracias de viagem estejam na checklist – quer numas férias, quer numa viagem a trabalho – o cuidado com os olhos não é tão recordado da mesma forma.

 

As viagens podem apresentar desafios para a saúde ocular, principalmente em diferentes ambientes e ocasiões. Se está a fazer os seus preparativos, certifique-se de que também levas estas boas práticas consigo na bagagem.

1. Atenção à radiação nos voos

Observar as nuvens da janela do avião será sempre uma experiência incomparável, mas lembre-se de que está uns bons metros mais perto do Sol do que se estivesse em terra e, por isso mesmo, a radiação é mais forte.

Quando combinado com um destino de férias balnear, é fundamental proteger os seus olhos.

A exposição prolongada aos raios ultravioleta (UV) pode causar danos significativos nos olhos, incluindo cataratas  e degeneração macular .

Se vai estar num voo de longa duração com lugar à janela ou se vai para um destino com muita exposição solar, certifique-se de que utiliza óculos de sol com proteção 100% UVA e UVB. Considere também o uso de chapéus de abas largas para obter uma sombra adicional e reduzir a exposição direta aos raios solares.

 

Sugestão: Ao escolher óculos de sol, opte por modelos que envolvem os olhos e minimizam a entrada de luz periférica. As lentes polarizadas também ajudam a reduzir o brilho intenso, melhorando o conforto visual.

 

2. Hidrate os seus olhos

Ambientes secos – como cabines de avião e locais com ar condicionado – podem causar síndrome de olho seco, que gera muito desconforto e irritação.

Leve consigo (numa bolsa de fácil acesso durante as viagens) lágrimas artificiais para lubrificação e, se necessário, faça hidratação profilática, colocando as gotas ainda antes de entrar nesses ambientes.

Se costuma aproveitar as viagens ou os destinos de férias para ler, poderá utilizar as gotas para maior conforto durante a atividade.

 

3. Cuidados adicionais com lentes de contacto

Se utiliza lentes de contacto, opte por preferir a utilização dos óculos durante os voos, uma vez que o ambiente da cabine do avião é demasiado seco para o uso confortável das lentes.

Confirme também que as suas lágrimas artificiais são apropriadas para a aplicação num olho com a lente de contacto colocada, uma vez que nem todas são compatíveis – poderá pedir aconselhamento ao seu oftalmologista.

Idealmente, deverá ter consigo um estojo à mão com uma solução de limpeza das lentes, uma caixa limpa, um par extra de emergência e soros de limpeza do olho.

 

Sugestão: As lentes de uso diário podem ser ideais para viagens por terem um risco mais reduzido de infeções oculares.

 

4. Cumpra a higiene ocular

Manter a higiene ocular é crucial, especialmente durante viagens onde pode estar exposto/a a diferentes ambientes e agentes contaminantes.

Lembre-se de lavar as mãos com frequência e evite tocar nos olhos com as mãos sujas. Se usar maquilhagem, remova-a completamente antes de dormir para evitar irritações e infeções.

 

Sugestão: Leve toalhetes de limpeza ocular e um pequeno frasco de desinfetante para as mãos na sua bagagem de mão. Estes itens são práticos e ajudam a manter a higiene mesmo em movimento.

 

5. Faça pausas regulares nas viagens de carro

Se for conduzir por longas distâncias, é essencial fazer pausas regulares para descansar os olhos.

O foco prolongado na estrada pode causar fadiga ocular, causando visão turva e desconforto. Pare a cada duas horas para descansar a vista, olhar para objetos distantes e pestaneje frequentemente para hidratar os olhos.

 

6. Proteja os seus olhos do ambiente

Durante viagens, pode encontrar vários elementos irritantes, como poeira, areia e poluição.

Use óculos de sol ou de proteção quando necessário, especialmente em ambientes ventosos ou com partículas em suspensão. Se estiver numa praia ou numa área com areia, evite esfregar os olhos para não introduzir partículas que podem causar abrasões na córnea.

 

7. Atenção a alterações de altitude

Viagens para locais de alta altitude podem causar alterações na pressão ocular e causar desconforto, principalmente se tiver diagnóstico de hipertensão ocular ou glaucoma.

Se tiver problemas pré-existentes de visão, consulte o seu oftalmologista antes de viajar para obter conselhos personalizados ao seu diagnóstico.

 

Sugestão: Leve consigo óculos de reserva e todos os medicamentos prescritos. As condições em altitudes elevadas podem variar, e é importante estar preparado/a para qualquer situação.

 

8. Evite infeções oculares

Viagens para locais com padrões de higiene diferentes podem aumentar o risco de infeções oculares, como conjuntivite.

Evite partilhar toalhas, lençóis ou outros itens pessoais que possam entrar em contato com os olhos.

 

Sugestão: Se for viajar para um destino onde não é recomendada a utilização da água de torneira, evite a lavagem direta do rosto e olhos. Traga consigo uma garrafa de água selada para a manutenção da higiene oral e ocular. Em caso de infeção, procure atendimento médico imediatamente e evite o uso de lentes de contacto até que a infeção esteja resolvida.

 

Cuidar da sua visão em viagem é garantir que aproveita ao máximo cada momento, sem preocupações. Com estas boas práticas, está preparado/a para proteger os seus olhos contra os riscos mais comuns e para manter a saúde ocular em qualquer destino.

O nosso corpo clínico de Oftalmologia está ao dispor para esclarecer quaisquer dúvidas particulares que surjam antes da sua viagem.